الأنواع الموصى بها للأغذية التكميلية

● الحبوب والنشويات

• الأرز، الشوفان، الشعير، الخبز، المعكرونة (مطهية جيداً ومهروسة).
• البطاطا والبطاطا الحلوة (مهروسة).
• ملاحظة: يُفضل البدء بالحبوب المدعمة بالحديد لأنها مصدر ممتاز لتعويض النقص بعد الشهر السادس.

● البروتينات

• اللحم والدواجن والسمك (مطهية جيداً ومهروسة).
• صفار البيض.
• البقوليات المهروسة مثل العدس والفاصولياء.
• ملاحظة: مصادر رائعة للحديد والزنك والبروتين الضروري لنمو الطفل.

● الخضروات والفواكه

• الجزر، الكوسا، البروكلي، القرع.
• التفاح، الكمثرى، الموز، الأفوكادو (مهروسة).
• ملاحظة: يُفضل البدء بالخضروات الأقل حلاوة مثل الكوسا قبل الفواكه لتشجيع الطفل على تقبل نكهات متنوعة.

● الدهون الصحية

• الأفوكادو المهروس.
• كميات صغيرة من زيت الزيتون أو زيوت نباتية مناسبة.
• ملاحظة: مهمة جداً لنمو الدماغ وامتصاص الفيتامينات الذائبة في الدهون.

أطعمة يجب تجنبها في السنة الأولى

● العسل

• ممنوع تماماً قبل عمر سنة لتجنب التسمم السجقي.

● الملح والسكر

• تجنبي إضافتهما نهائياً لطعام الطفل لأنه يرهق الكلى ويكوّن عادات غذائية غير صحية.

● الأطعمة المسببة للاختناق

• تجنبي القطع الصلبة أو الصغيرة المستديرة مثل:

العنب الكامل – الفول السوداني الكامل – الجزر النيء.

• يجب تقديم الطعام بشكل مهروس أو طري أو مقطع بطريقة آمنة.

● العصائر الصناعية

• قليلة القيمة الغذائية وغنية بالسكر، لذلك يفضل تجنبها تماماً.